Ontdek de belangrijkste natuurlijke bronnen op onze site en hoe u ze veilig en doelgericht inzet. Per categorie tonen we wat erin zit (werkzame stoffen), toedieningsvormen (eten, drinken, druppels, huid, geur) en de veiligheids­punten. Waar mogelijk baseren we ons op onderzoek; effecten zijn doorgaans mild en cumulatief.

Etherische oliën

De belangrijkste bronnen van etherische olien zijn: citrus-schil, naald/blad (den, eucalyptus), bloem/blad (lavendel, geranium), muntfamilie, specerijen (kruidnagel, kaneel), harsen, hout/wortel, zaden/vruchten en CO₂-extracten. Inzet: geur (kort diffusen) en huid (altijd verdund). Niet innemen.
Verder lezen: /etherische-olien/

Kruiden

We werken met herkenbare bronnen (kurkuma, gember, mediterrane bladkruiden, knoflook, bitters, zaden, demulcenten, adaptogenen). Werkzame groepen: curcuminoïden, fenylpropanoïden/rosmarinezuur, flavonoïden, iridoïden/bitters, scherpstoffen, zwavelverbindingen, saponinen/overig. Inzet: eten, infusie/decoct (drinken), tinctuur (druppels), huid (kompres/zalf).
Verder lezen: /kruiden/

Thee

Afhankelijk van verwerking bevat thee catechinen (groen/wit), theeflavinen/thearubiginen (zwart/oolong), L-theanine en cafeïne. Zetwijze stuurt bitterheid en samenstelling (70–95 °C, kort trekken). Inzet: drinken (infusie; matcha = heel blad), eventueel extract (druppels). Niet direct bij ijzerrijke maaltijden/suppletie.
Verder lezen: /thee/

Chocolade

Cacao levert flavanolen (epicatechine, procyanidinen) en methylxanthines (theobromine, wat cafeïne). Niet-gealkaliseerde cacao en zeer pure chocolade (≥85%) behouden meer flavanolen. Inzet: eten (zeer puur/nibs) of drinken (milde, niet-kokende bereiding). Let op migraine-/refluxgevoeligheid en totale stimulantia.
Verder lezen: /chocolade/

Koffie

Koffie bevat chlorogeenzuren (CGA), cafeïne, diterpenen (cafestol/kahweol) en melanoidinen. Brandprofiel en zetmethode bepalen de verhouding; papierfilter houdt diterpenen grotendeels tegen. Inzet: drinken (filter, espresso, cold brew) of CGA-extract (druppels). Let op slaap, nervositeit en LDL-context.
Verder lezen: /koffie/

Veiligheid & voorbehoud

Deze pagina is informatief en geen medisch advies. Effekten zijn doorgaans mild en persoonsafhankelijk. Volg altijd het etiket van de fabrikant. Overleg met uw arts bij aandoeningen, medicatie, zwangerschap/borstvoeding. Stop bij bijwerkingen. Bij etherische oliën: niet innemen, altijd verdunnen, let op fototoxiciteit bij koudgeperste citrus.